srž za.me

Če imate občutek, da umirate, lahko gre za napad panike

avtor Natalie Cvikl Postružnik 14. marca, 2023

Pred kratkim mi je v roke prišla knjiga Od strahu do moči, avtorice Milene Lorber, ki se je (in se še) sooča(la) z napadi panike. Recenzijo knjige smo že objavili v prvi številki Navdihni me v letošnjem letu. Vsebina knjige je povod za nastanek te zgodbe o Mileni. Njena izkušnja in soočanje s panično motnjo lahko morda pomaga komu, ki bo bral te vrstice, hkrati pa odstiramo še en tabu. (prispevek objavljamo v marcu, mesecu posvečenem mentalnemu zdravju in projektu 100 Miles for Mind. Duševno zdravje je resna težava, vendar je pogosto težko vedeti, kako pomagati ali kaj lahko storite, da podprete tiste, ki se spopadajo s težavami. Projekt 100 milj v marcu za naše mentalno zdravje ozavešča o tem problemu, poteka pa ves mesec marec, pri čemer pozivamo ljudi, naj opravijo svojih 100 milj skozi marec na kakršen koli način, naj bo to tek, hoja, ali vožnja s kolesom.)

»Sem preprosta oseba, mama, soproga, rada rišem, pišem, rada tudi slikam, ko le najdem  čas,« pravi Milena. »Sem zelo odprta za pogovore z različnimi ljudmi in osebnostmi. Ne gledam na izobrazbo posameznika ali njegove ‘materialne’ dosežke. Ne zanima me, katere vere je nekdo. Zanima me predvsem osebnost ljudi. Včasih na ulici vprašam brezdomca, zakaj živi tako, kot živi. Veliko zanimivih odgovorov dobim😊. Na prvi pogled sem morda za mnoge videti resna, stroga, vendar sem nasprotje tega. Sem zelo empatična in se velikokrat vživim v zgodbe, ki jih slišim. Pogostokrat raje poslušam, kot govorim,« se Milena opiše.

Pa začnimo na začetku

Kot otrok je bila zelo zadržana. Pravi, da ni imela veliko prijateljev, kot najstnica tudi ne. Ni se znala postaviti zase. »Kasneje pa se je vse obrnilo in je bilo tudi dosti lažje živeti,« pravi. »Izkušnje, ki sem jih doživela v otroštvu, niso bile vedno lepe, zato sedaj težko sprejmem nepravičnost, kjerkoli se pojavi. Npr.: postavim se na stran starejših, ko recimo medicinska sestra nanje povzdiguje glas, ali na stran prodajalke, ko si kupec preveč dovoli. Torej nekako sem postala zaščitnik nemočnih, kar pa je  navsezadnje lepa lastnost,« smeje pripoveduje Milena o tem, kako so izkušnje iz otroštva v njej oblikovale zaščitniški nagon.

Kljub temu da se ni zmeraj zmogla postaviti zase, pa ima, pravi, veliko srečo, saj je imela vedno oporo v svojih starših. »Veliko mi pomeni beseda mojega očeta. Je moj vzornik in njegovo mnenje mi veliko pomeni. Je večni optimist in vedno najde rešitev za karkoli. Obožujem oba svoja starša in sem jima izredno hvaležna, ker sta bila in sta še vedno moja velika podpora. Mnogi nimajo te sreče,« s hvaležnostjo Milena opisuje svoje starše.

Mislila je, da je na smrt bolna

Na samem začetku ni vedela, da je to, kar doživlja, panična motnja. »Ko so me na urgenci soočili s tem, sem bila presenečena in takrat so se pojavili dodatni strahovi. Mislila sem, da sem na smrt bolna, vendar tega niso ugotovili. Po potrditvah, da sem fizično popolnoma zdrava, sem začela raziskovati. Po ugotovitvah pa sem si končno priznala, da gre za panično motnjo,« opisuje svoje izkušnje z diagnozo: panična motnja. Pravi, da jo je označila kot izziv in ne problem, s katerim se je bila primorana soočiti. »Bila sem izredno trmasta in nisem odnehala, dokler se niso pokazali rezultati,« razlaga Milena svojo pot do sobivanja s paniko.

Ta je bila zahtevna. »Najprej sem začela s samospraševanji, kajti tako sem sprejela napade panike. Takoj sem ukinila vnos določenih živil ter dodala vnos vitaminov. Kasneje, ko sem razumela, kaj se z menoj dogaja, in ko sem sama preizkusila mnogotere tehnike (take, ki so mi pomagale, pa tudi takšne, ki niso), sem izbrala tiste, ki so me prepričale. Tako je nastala knjižica. Veliko sem risala, kajti le tako je minilo nekaj ur brez napadov,« niza Milena svoj pristop k odkrivanju ter uporabi tehnik umirjanja in obvladovanja napadov panike.

Kaj storiti, ko se napad panike začne

Orodja in tehnike pomagajo napade omiliti, včasih celo preprečiti. »A ko so napadi le prišli, sem se osredotočila na dihanje, umirjanje uma …,« pojasni Milena. V pomoč ji je bila tudi individualizirana meditacija, ki jo je uporabljala v trenutkih, ko je ugotovila, da preveč premišljuje o napadu panike in jo obvladujejo obsesivne misli. EFT tehniko je izvajala med napadom panike in tudi, ko napadov ni imela.

Kaj mi je v resnici pomembno?

Zame so pomembni družina, dobri odnosi, ljubezen, smeh, zdravje, moj pes. Želela bi več časa posvetiti hobijem kot je recimo ples in tudi veliko več bi rada ustvarjala.

»Kasneje pa sem želela (z delom z lastno senco ) priti do vzroka pojavljanja napadov in pa spremembo miselnosti o tem, da je nekaj tudi podedovano in da moram to sprejeti. Ne rabimo sprejeti nekaj, kar ni naše,« je Milena prepričana.

Obožuje čaj in prenaša kulturo pitja čaja v Slovenijo

Ko jo povprašamo o tem, kdo je njen vzornik pri delu, kot iz topa izstreli: »moj mož«. Ukvarjata se s prodajo čajev in poskušata povzdigniti kulturo pitja čaja tudi v Sloveniji. »Tudi pri nas se postopoma dviga odstotek čajeljubcev in upava, da nas bo vsako leto več«. Vsako delo pa zna biti seveda tudi naporno. »Ko postane naporno, ne potrebujeva dovoljenja drugih za oddih,« se Milena nasmeje.

O filmih, knjigah in glasbi

Z možem skoraj vsak večer pogledava kak film po resničnem dogodku. Eden najljubših je The Notebook. Obožujem jazz. Ena najljubših pevk mi je Nina Simone. Berem vse, kar je povezano s psihologijo.

A Milena dodaja, da so – če govorimo o pisanju – njeni vzorniki vsi tisti, ki delijo svoje izkušnje brez sramu in s tem nekako pomagajo tudi drugim, da spregovorijo. »Veliko ljudi se bori z marsičem, vendar to zadržujejo zase. Kljub temu da število samomorov v Sloveniji upada, se mi zdi strašno slišati, da je leta 2020 samomor storilo 369 oseb,« Milena pretresena doda.

Se tudi vi soočate z napadi panike?

Bogastvo naših sogovornic in sogovornikov v Navdihni me reviji je, da so to, o čemer govorijo, sami izkusili. Tako najlažje prenašajo izkušnje in nasvete na vse nas, bralke in bralce. Zato smo Mileni hvaležni za nekaj zadnjih misli in priporočil za vse, ki s(m)o se in se še soočamo s paniko, panično motnjo, napadi panike in tesnobe. »Če se soočate z istim izzivom, naj vas ne bo strah o tem spregovoriti, kajti nič slabega ni v tem, le hitreje se boste znali odzvati. Če sami tega ne boste zmogli, ne odlašajte s strokovno pomočjo. Vseeno pa menim, da je kombinacija samopomoči in terapije najboljša izbira. Niste sami in niste edini. Berite knjige in poslušajte ljudi, ki se prav tako soočajo z napadi panike in predvsem si zapomnite ta stavek: ‘Nikoli nihče ni umrl zaradi napada panike’ in tudi vi ne boste,« svetuje Milena.

Milena Lorber

Dodaja še priporočilo za tiste, ki se s tem ne soočamo/soočate, vendar imamo v bližini nekoga, ki se, oziroma za katerega sumimo/sumite, da se. »Ne obsojajte jih, ne preganjajte jih in jih ne silite v nič. Pogovarjajte se z njimi, poskrbite naj vam zaupajo, kaj jih tare, in jim morda potem predstavite možne rešitve,« nam polaga Milena na srce.

Foto: Osebni arhiv sogovornice

Spletni portal Navdihni.me pripravlja in ureja Insights d.o.o., družba za odkrivanje in razvoj potencialov. Tiskano revijo lahko kupite tukaj in s tem podprete navdihujoče zgodbe tudi v prihodnje. Lahko si pa izberete tudi e različico, če želite. Če vas zanima osebnostna rast in razvoj kariere v sozvočju z vašim poslanstvom, bomo veseli vašega kontakta.