vodi.me

Manca Izmajlova: Tehnika dihanja, ki mi je spremenila življenje

avtor Danaja Postružnik in Natalie Cvikl Postružnik 3. decembra, 2020

Manca je žareča ženska na vrhuncu svoje kariere: izjemna pevka, avtorica knjige, izvajalka delavnic za višanje življenjske energije in boljše zdravje. Je mama, menedžerka in nasploh vsestranska umetnica. Je pa tudi ženska, ki jo je zaradi obremenitev izdalo zdravje in je skorajda izgubila glas. To je bil zadnji alarm, da korenito spremeni svoje življenje. Z uvedbo novih rutin dihanja po metodi Aleksandre Strelnikove, ki se jih je naučila v času študija v Rusiji, je ozdravila ne samo glas, ampak tudi odpravila marsikatere druge zdravstvene tegobe. Da o večji stopnji energije, boljši zbranosti in učinkovitosti sploh ne govorimo. Predstavljamo Manco Izmajlovo, čudovito Žensko, naš Navdih.

Tudi brez agentov sem nastopala po vsem svetu

Zasledila sem, pri svojem delu in v življenju uporabljate posebne dihalne tehnike. Kako ste sploh prišli v kontakt z njimi?

Najprej sem se izobraževala za dramsko igralko v Londonu in potem kasneje še kot operna pevka v Moskvi. Ko študiramo, gremo skozi različne tehnike, skozi različne metode, ki naj bi nas pripeljale do želene kondicije ali jo pomagale vzdrževati. Ko študiramo, izvajamo veliko tovrstnih vaj. Kasneje, ko se poklicno udejstvujemo, pridobimo kilometrino, življenjsko in odrsko, zato je potrebno sčasoma delati vaj vedno manj. Na primer, tudi če me nekdo zbudi ob štirih ponoči in reče: Manca poj, bom lahko zapela.

Drugo leto štejem 20 let od uradnega začetka svoje glasbene kariere. Specifika moje kariere je bila v tem, da nisem nikoli imela agentov, pa sem kljub temu vedno veliko koncertirala po vsem svetu, tudi v Moskvi.

Pride prelom leta 2016-2017 in moj zdravstveni zlom

Zame in za mojega moža je bilo vse to zelo naporno. Zlasti zame, ker sem vmes dobila še dva otroka in mi je bilo zelo težko biti hkrati producentka in menedžerka in tajnica in pevka. Iz leta v leto se je v meni kopičila iztrošenost, dokler nisem imela pred štirimi leti breakdowna in sem se zdravstveno vedno bolj sesuvala. Vedno pogosteje sem bila bolna in ker sem vseeno želela veliko peti, sem skoraj izgubila glas. Bil je tako hripav, da nazadnje sploh nisem smela več peti.

Ker sem morala mesec dni molčati, sem se začela vračati na začetke, k temu, kar sem se naučila v času študija. Vrnila sem se k ruski dihalni telovadbi. To je metoda Aleksandre Strelnikove, ki je nastajala več desetletij. Uraden začetek sega v 70-a leta v Moskvi. Začela sem z majhnimi koraki, tako kot smo jo delali med študijem. Ker sem imela veliko časa, pa sem jo iz dneva v dan izvajala več. Ugotovila sem, da se po teh vajah počutim bistveno boljše.

Izgine moja anksioznost, izgine strah pred življenjem

A vaje niso spreminjale samo fizične ravni telesa, ampak ste se dotaknili tudi drugih energijskih vidikov.

Žareča Manca, polna energije

Začele so se dogajati zelo zanimive stvari: z mojim zdravjem, vsakodnevnim počutjem, spancem, izgledom, moja koža je postala veliko lepša. Popolnoma je izginila tudi anksioznost, strah pred življenjem, strah pred tem, kaj bo. Od takrat naprej sem povsem navdušena nad to tehniko, začela sem pisati knjigo in to tehniko tudi poučevati, zlasti tiste, ki jih učim petje.

Kot mama nimam časa, da bi se ukvarjala s svojo duhovnostjo (smeh); za meditiranje nimam časa. Pri tej tehniki mi je všeč, da je izjemno proaktivna, primerna za današnjega dinamičnega človeka, ki se nima časa poglabljati, ki mogoče nima miru ali pa prostora. Tehnika pomaga pri boljšem počutju, a tudi zdravi bolezni, izboljšuje imunski sistem. Pomembno je, da vrača dihanje skozi nos;  okrepi se nosna sluznica. Tudi mi postanemo veliko bolj trpežni, ne samo na viruse, ampak tudi na onesnaženost iz okolja, ki je nasploh v mestih zelo slaba. Žal vdihavamo slab zrak in ljudje dejansko zbolevajo samo od tega. Iz leta v leto imamo slabše mišice za dihanje, tako kot tudi vse ostale mišice v telesu, tako da bi moral vsak najti neko vrsto dihanja za sebe.

Po eni strani je tehnika izjemno lahkotna, po drugi strani ti pa povsem spremeni možgane. Vsakič, ko delaš to dihalno telovadbo, dobiš življenjski polet, zaupanje v življenje, občutek sreče in notranje smelosti, osredotočen si, imaš več idej. Telo in zavest sta povezana in bolje deluje telo, bolje deluje zavest.

Znanje predajamo naprej drugim

Rekli ste, da tehniko tudi poučujete. Zasledila sem, da jih deloma izvajate sami, deloma pa v paru celo v triu, kajne?  

Knjiga, ki sem jo zapisala ob spodbudi moža

Naše delavnice so kar raznolike. Največ delavnic izvajam sama in so predvsem na temo dihanja oziroma neke vrste motivacijskega coachinga. Zajemajo vse stvari, ki sem se jih naučila kot pevka in igralka – skozi študij in kariero ter lastno raziskovanje: Kako priti do polnega dihanja, kako se držati v dobri formi, kako lepo izgledati, kako biti poln energije in motivacije, kako ostati zdrav, vse to … To je tudi bistvo moje knjige Vdihni življenje s polnimi pljuči. Tam opisujem tako tehnike dihanja, pa tudi ostale svoje metode: prehrane, gibanja, mentalitete, pomoč pri boleznih.

Učiva tudi z možem. Ljudi učiva poslušati glasbo, ker mislim da smo se od 90-ih let naprej vsi od nje povsem odmaknili. Vedno več gledamo in zmeraj manj poslušamo. Glasba lahko bistveno pomaga pri boljšemu počutju, razvija delovanje možganov, krepi osredotočenost. Pri podjetjih tudi osveščava, kako zelo je pomembna glasba v poslovnem okolju, je tudi prodajno orodje …

Z gospo Zineto Vilman pa imamo vsi trije serijo daljših predavanj, zlasti za podjetja in tudi npr. za Javni štipendijski, invalidski in preživninski sklad RS ter druge organizacije; drugo leto pa začnemo tudi na otoku Krku na teme, kako prisluhniti sebi, se pravi svojemu telesu, kaj nam govori, z namenom biti maksimalno zdravi, osredotočeni, močni in polni življenjskega poleta. Kako poslušati glasbo, kaj nam lahko da, tudi v smislu poslovnega življenja. Zineta pa to še bolj poveže na poslovni svet in se sleherniku približa z različnimi metodami, ki jih pozna kot specialistka za čuječnost.

Paradoksalna tehnika, ki razgiba telo in um

Sami ste rekli, da vam je tehnika spremenila življenje, pomagala vam je, da ste se gradili, postavili nazaj, kar je izjemno težko. Videli smo že nekaj prepoznavnih ljudi, ki so preboleli, se izkopali iz izgorelosti. Tehniko pa  lahko uporabimo tudi kot prvo pomoč. Kako začeti?

V Rusiji jo imenujejo tudi paradoksalna tehnika in ima certifikat Ministrstva za zdravje, je klinično testirana in dokazano deluje. Dihalna telovadba mehko razgibava celo telo, zraven delamo take zelo hecne majhne plesne vaje. Začnemo z osmimi ponovitvami, potem 16, nato 32 in na koncu vsako vajo naredimo 96-krat. To mine v recimo minuti in pol, prva vaja izgleda npr. tako: Dlani dvignemo pred ramena in se pretvarjamo, da želimo z njimi zgrabiti zrak. Medtem pa hitro in intenzivno vdihujemo skozi nos, tako da se nam nosnice skoraj lepijo skupaj. Pljuča se od tovrstne vadbe izjemno hitro krepijo, povečuje se prekrvavitev in mikrocirkulacija celega telesa, vsi organi, vse celice dobiva bistveno več kisika. Rezultat ljudje začnejo čutiti zelo hitro, že po nekaj dnevih. Po 3 do 4 tednih se povrne sposobnost globokega dihanja, ki je še posebej dragoceno ponoči. 80 % ljudi je to izgubilo. Osnovnih vaj je 13. Vzamejo približno 18 minut časa.

S to tehniko krepimo vse mišice za dihanje, ki so znotraj nas in jih sicer z aerobno vadbo ne krepimo. Zato menim, da bi morali vsi vsak dan narediti 15 minut vadbe za pljuča, ker si s tem zagotovimo veliko boljše počutje in zdravje in tudi boljšo, kvalitetnejšo starost. Poznam zelo fit 60 in več let stare gospe, ki so čisto presenečene nad učinki te vadbe. Po enem tednu, desetih dnevih jim je začela izginjati zadihanost, pri čemer prej ni pomagala nobena druga rekreacija.

Moj mož je moja duša dvojčica

Če sva lahko malo bolj osebni. Kaj so bile neke največje prelomnice v vašem življenju?

Zame je bilo zelo pomembno, ko sem spoznala svojega moža, ker je res taka moja druga polovica, zdaj sva že res dolgo skupaj, od leta 2001, tako da bo naslednje leto že 20 let. Zelo dobro se dopolnjujeva.

Z druge strani pa je name vplivalo življenje v Londonu in v Moskvi. Ti dve velemesti sta me resnično zaznamovali. Ne bom rekla, da samo študij, ampak predvsem življenje. Ker spoznaš neko drugo kulturo, se do podrobnosti naučiš jezik, spoznaš druge navade, šale, smisel za humor. Vse to me izjemno bogati. Želim se še veliko učiti, naučiti veliko jezikov govoriti tekoče. Sem zelo radoveden človek in vse stvari, ki mi nekako širijo obzorje, se mi zdijo krasne in vredne.

Ampak vi pojete tekoče v ne vem koliko jezikih …

V 25-ih, včasih za šalo isto pesem zapojem v enem jeziku za drugim, po eno kitico, ko kuham, recimo.

Moje poslanstvo je prenesti lepo in dobro ljudem

Vas je v Rusijo in Veliko Britanijo peljala glasba ali ljubezen?

V Veliko Britanijo sem šla zaradi študija mjuzikla in dramske igre. V Moskvo pa me je prepričal mož Benjamin, saj jaz najprej nisem hotela iti. V Sloveniji sem ravno dobila zelo veliko aranžmajev, televizijsko oddajo, nastopala sem v reklami, odpela veliko koncertov. Rekel je, da imam preveč lep glas in da si ga moram še dodatno klasično izšolati. To mi je odprlo čisto novo obzorje.

Benjamin je tisti, ki me je vedno potiskal še en korak naprej, tudi pri izdaji knjige, na primer.

Zelo je pomembno, da imamo v življenju nekoga takega, in tudi, da predajamo to vrednoto na svoje otroke.

Kaj je vaše poslanstvo tukaj in zdaj?

Moje poslanstvo je ljudem prenesti nekaj dobrega in lepega. Tako v povsem vsakodnevnem življenju, pa tudi z velikih odrov. Kot coachinja, ki vlivam nazaj voljo do življenja in bodrim, učim ljudi dihati, jih naučim ceniti drobne stvari, ki jim spet vrnejo umetnost življenja. Ali pa kot pevka z velikega ali pa tudi majhnega odra, kakorkoli.

Z druge strani pa je moje poslanstvo iz najinih otrok narediti dva celovita, fajn človeka .

Sem srčna, občutljiva in imam vero v ljudi

Katere so lastnosti, ki vas najbolje opisujejo?

Manca Izmajlova

Nedvomno srčnost. Naslednja je občutljivost, celo izjemna občutljivost, kar sem dolgo štela za minus. Ampak hvalabogu imam Benjamina, ki mi v podporo ponudi svoja ramena. Ta moja občutljivost je po moje tudi največji joker na odru, saj lahko zaradi te svoje lastnosti pojem zelo tenkočutno in doživeto.

Kot protiutež tej občutljivosti je moja izjemna notranja moč: nikoli se ne dam. Tudi če padem, vedno vstanem.

Rekla bi še, da me zelo dobro opisuje tudi nezamerljivost: ne bom zamerila ničesar, mogoče se bom le malce odmaknila, ne bom pa tega kuhala v sebi.

In pa taka večna ljubezen in vera v dobro življenje, v lepo v ljudeh. Tudi če mi bodo o nekom slabo govorili, bom jaz do te osebe pristopila kot k nepopisanemu listu in si o njem vedno ustvarila mnenje sama – v vsaki osebi si želim prebuditi najboljše.

Naj pride glasba spet v naše domove

Kakšni so načrti še naprej? Kako bo videti udejanjanje vašega poslanstva?

Ja, veliko načrtov je. Čim večje in še širše delavnice, kot jih ta hip delamo. Obenem pa začenjamo tudi z manjšimi koncerti doma, oziroma se dogovarjamo z dvorano, da bi dvakrat na mesec naredili en lep online koncert – naj pride glasba spet v naše domove in srca!

Zdaj trenutno ne živimo več v Sloveniji, ampak smo v Avstriji, tako da z možem veliko svojega dela prevajava v nemščino in se zelo pospešeno učim nemško. Vse te inovativne sisteme, ki jih v Sloveniji že ponujamo skozi delavnice in treninge, prevajam v nemščino in angleščino – to je tak ogromen projekt! Želim si ponuditi to znanje in védenje čim širšemu krogu ljudi.

***

Spletni portal Navdihni.me pripravlja in ureja Insights d.o.o., družba za odkrivanje in razvoj potencialov

Foto: Manca Izmajlova