»Ko se ozrem v prihodnost človeštva, z gotovostjo vem, da jo lahko spremenimo. Pokazali bomo, da so duša, ljubezen, moč, zdravje in sreča naši in da je vse drugo nakladanje.« To je le en izsek knjige Metoda Wima Hofa, ki nas vodi k iskanju notranjega miru, poslanstva in sreče. V knjigi avtor opisuje svojo pot iskanja, svoje osebne izkušnje: od skvotanja, velike ljubezni, izgube žene zaradi samomora, vloge očeta samohranilca, soočanja z nejevero zaradi rezultatov, ki jih dosega njegova metoda, do miru in sprejemanja. Nazorno prikaže tudi uporabo svoje metode: kombinacijo mraza, diha in uma.
Wim Hof je prepoznavni Nizozemec, ki je več kot 20-krat podrl svetovni rekord v izpostavljenosti mrazu in je s tem dobil vzdevek Iceman (Ledeni mož). Sicer ni dokončal srednje šole, govori pa sanskrt in mnogo drugih jezikov; poglabljal se je v spoznanja večine filozofov in pri dvanajstih letih preučeval psihologijo. Wim Hof ima pravzaprav žalostno življenjsko zgodbo – leta 1995 je njegova žena storila samomor in ostal je sam s štirimi otroki. Čeprav je takrat padel v hudo depresijo, pravi, da se je odločil živeti zaradi otrok. Otroci so mu pomagali preživeti, narava pa ga je, kot pravi, pozdravila.
Spremeni življenje in se še bolj poveže z naravo
Po ženini smrti se je odločil, da bo drastično spremenil svoje življenje in vse več časa preživel v naravi, v ekstremnem mrazu, se dnevno kopel v super hladni vodi, delal dihalne vaje, telovadil na snegu in v ekstremnih razmerah. To mu je, kot pravi, popolnoma umirilo um in okrepilo telo. Wim Hof verjame, da smo danes vsi preveč oblečeni in zazibani v udobno in prijetno življenje. Pozimi ogrevamo, poleti pa hladimo – in to na umeten način.
Toda naše telo je zasnovano tako, da lahko in bi moralo prenesti hude, celo ekstremne vremenske razmere. Takšni ekstremi, zlasti mraz, nam krepijo telo, imunost in voljo. Naš sodoben življenjski slog je znatno zmanjšal naravno stimulacijo našega telesa, zato je popolnoma atrofiral naš starodavni mehanizem, namenjen preživetju in osnovnim funkcijam.
Civilizirani do smrti
Zaradi odsotnosti nekaterih zunanjih sprožilcev, ki bi sprožili te najgloblje fiziološke plasti v nas, nismo več v stiku z našo neizmerno notranjo močjo. Zato smo šibki in bolni tako fizično kot duševno.
Wim Hof nazorno pravi, da je današnji človek “civiliziran do smrti”. Toda dobra novica je, da lahko to moč ponovno prebudimo – tako da globoko vdihnemo, se izpostavimo mrazu in telovadimo.
Neverjetni podvigi Wima Hofa
Wim Hof je poleg tega, da je zasnoval metodo za krepitev telesa in duha, znan tudi po teh neverjetnih podvigih:
- v kratkih hlačah se je povzpel na goro Kilimandžaro in Everest
- bos je tekel polmaraton po arktičnem krogu
- več kot 122 minut je stal v posodi, napolnjeni s hladno vodo in ledom
- potapljal se je 66 metrov pod ledom
- tekel je maraton v puščavi Namib – brez kapljice tekočine in brez hrane!
Izjemni dosežki Wima Hofe. Foto: spletno mesto https://www.wimhofmethod.com/
V številnih ekstremnih situacijah je Wim Hof dokazal, da ima človek naravnost neverjetne sposobnosti. Potem ko je s svojimi podvigi podrl Guinnessove rekorde, se je odločil svojo metodo deliti s celim svetom. Toda leta je veljal za čudaka in naletel na nerazumevanje in posmeh. Kljub temu so njegove ideje danes znanstveno potrjene (z osmimi neodvisnimi raziskavami) in veliko število ljudi na različnih celinah vadi ali celo poučuje njegovo metodo. Obstaja zelo veliko posameznikov, ki so se po metodi WH znebili kronične bolečine in okrevali. So pa tudi posamezne bolezni, ki izvajanja te metode ne dopuščajo – tudi o tem Wim Hofa v svoji knjigi odkrito govori.
Znanstveno dokazana metoda WH deluje
Znanstveniki menijo, da na naš avtonomni sistem, ki nadzoruje dihanje, srčni utrip, cirkulacijo in imunski odziv, ne moremo vplivati. A Wim Hof je s svojo metodo dokazal ravno nasprotno! Da bi potrdil, da njegova metoda resnično deluje in da jo je mogoče uporabiti za izgradnjo super močne imunosti in znatno zmanjšanje stresa, je Wim Hof povabil znanstvenike in zdravnike, da na njem izvedejo poskuse. Ti poskusi so res potrdili, da je njegov organizem izjemno močan in odporen.
V poskusih je pokazal, da lahko izjemno dolgo ostane v ledeni vodi, ne da bi mu telesna temperatura skoraj sploh padla in ne da bi utrpel ozeblin. Tudi po vbrizganju bakterije ali endotoksina v kri, ki običajno povzroči slabost, hudo bruhanje in večdnevno vročino, je Wim Hof začutil – le rahel glavobol.
Dokazano je tudi, da z izvajanjem metode Wim Hof aktiviramo dele periakveduktalne sive snovi, središča v možganih, ki je odgovorno za zatiranje in nadzor bolečine. To pomeni, da lahko ta metoda pomaga ljudem, ki trpijo zaradi dolgotrajnih bolečin.
Kaj vključuje metoda WF?
Metoda Wim Hof je sestavljena iz treh delov, ki se najbolje obnesejo v sinergiji. To so dihalne vaje, hladna terapija in in vadba. Za največjo korist je treba izvajati vse zgoraj navedeno.
- Dihalne vaje – običajno so sestavljene iz 3-4 ciklov. Vsak cikel vključuje 30 globokih vdihov (poln trebuh in prsni koš) in izdihe, po katerih se dih ustavi za minuto in pol ali 2 minuti – odvisno od tega, kako dolgo lahko človek ostane brez vdihavanja zraka. Nato še enkrat globoko vdihnite in za 15 sekund prenehajte dihati ter izdihnite. Potem se začne nov cikel. Te dihalne vaje je treba vedno izvajati v sedečem ali ležečem položaju, saj se pri tako intenzivnem dihanju lahko pojavijo mravljinčenje in rahel občutek nezavesti – vendar ni strahu, z dihanjem je ta občutek enostavno premagati. Globoko dihanje Wima Hofe, ki spominja na hiperventilacijo, bo iz pljuč pregnalo veliko ogljikovega dioksida in oskrbelo celice s kisikom, zmanjšalo stres in spodbudilo imunski sistem, da vas zaščiti pred patogeni in boleznimi.
- Terapija z mrazom – vključuje dnevne prhe s hladno vodo in ledene kopeli. Vsakodnevna izpostavljenost hladni vodi krepi telo in spodbuja aktivnost tako imenovanih rjavih maščobnih celic, zaradi katerih hitreje shujšate, ker rjave maščobne celice kalorije porabijo v obliki toplote. Mraz krepi tudi celoten vaš krvni obtok. Namreč, da se telo ogreje, se pospeši cirkulacija, ki krepi drobne mišice v krvnih žilah. Izpostavljenost mrazu tudi zmanjša srčni utrip in vaše telo počasi prehaja v sproščen način delovanja. Torej, tovrstno dihanje je super za vse tiste, katerih telo zaradi stresa preplavi kortizol.
- Zavzetost (in vadba) – Pogosta izpostavljenost mrazu in dihalne vaje zahtevata predanost in vztrajnost. Predanost in odločnost vam bosta pomagala obvladati lastno telo in duha. Wim Hof poleg dihanja in izpostavljenosti mrazu svetuje tudi gibanje, kot sta sklece in raztezanje. Poskusite narediti sklece, na primer po dihalnih vajah. Opazili boste, da jih zaradi velike količine kisika v celicah lahko naredite veliko več kot običajno.
Prednosti metode WH
poveča raven energije- močno krepi imunski sistem
- krepi celoten žilni sistem
- izboljša osredotočenost in odločnost
- izboljša športno uspešnost
- krepi moč volje
- zmanjšuje raven stresa
- omogoča boljšo odpornost na mraz
- zmanjšuje tveganje za nastanek različnih bolezni
- pospešuje okrevanje po bolezni ali poškodbi
- izboljša spanje
Metoda ni le »telesna«, je tudi duhovna – predvsem pa osvobaja
Wim Hof je človek, čigar poslanstvo je preobraziti naš način življenja z opominjanjem na našo pravo moč in namen. »S to preprosto metodo, ki jo lahko uporabi vsak, lahko spremenimo svet, dušo za dušo,« pravi Wim. »Omejujeta nas zgolj globina naše domišljije in moč naših prepričanj.«
»Spoznajte, da ste bili rojeni, da bi bili stoodstotno živi, prisotni in da bi imeli nadzor nad svojim umom in telesom.«
(op.: knjigo je izdala Založba Primus, leto izdaje 2021)
***
Spletni portal Navdihni.me pripravlja in ureja Insights d.o.o., družba za odkrivanje in razvoj potencialov
Foto: https://www.wimhofmethod.com/ in Založba Primus
Komentarji
Vpišite vaš komentarŠe ni vpisanih komentarjev.
Bodite prvi in vpišite komentar.