inspire.me

Hvaležnost, Oneness in pot k osebni rasti

by Tadej Peric 18. februarja, 2025

Martina o tem, kako ustvariti boljše življenje”

Obala. Koper. Prade.

Martino Lenassi Velušček poznam že vrsto let, predvsem kot uspešno fitnes trenerko, ki na naši slovenski obali vodi svoj fitnes center z izjemno predanostjo in energijo. Kljub temu pa me je zadnja leta vedno bolj pritegnila njena osebna rast in sporočila, ki jih deli na svoji poti. Še posebej me je navdušil njen koncept “Oneness,” ki močno odmeva tudi z mojim prepričanjem o povezanosti med ljudmi – o “Ubuntu,” “Togetherness” in enotnosti, kjer je vse med seboj prepleteno.

Odločil sem se, da z Martino poklepetam in vam predstavim njeno zgodbo. Martina ni le fitnes trenerka, temveč tudi mentorica za osebni razvoj in – kot sama pravi – “kreatorka boljšega življenja.” Ena od pomembnih praks, ki jih poudarja, je dnevno izražanje hvaležnosti, saj nas to preprosto dejanje uči preusmeriti pogled z manjkajočega na obilje v našem življenju.

Njeno poslanstvo, ki temelji na sprejemanju, zavedanju in ljubezni do sebe, lahko marsikoga navdihne, da tudi sam naredi korak naprej na poti k bolj polnemu življenju. Želim vam, da vas njene misli in izkušnje navdihnejo ter vam pomagajo odkriti lepoto v majhnih trenutkih vsakdanjega življenja.

KREATORKA BOLJŠEGA ŽIVLJENJA

Kako bi opisala svoje poslanstvo kot “kreatorka boljšega življenja”?

Kot “kreatorka boljšega življenja” pomagam ljudem odkriti, kdo v resnici so, onkraj vseh mask in vlog, ki jim jih je vsililo okolje, družba … ter jih spodbudim, da zaživijo v svoji pristni, resnični naravi. Moje delo ni zdravljenje – jaz ne zdravim, ampak ustvarim prostor, kjer lahko posameznik najde svojo moč in sam izvede spremembo. Pomagam jim razumeti, da imajo vedno izbiro in da so sami ustvarjalci svojega življenja.

S svojim pristopom pomagam ljudem raztapljati njihove temne plati – strahove, jezo, bes, žalost,  ljubosumje in vse tiste moteče vsadke, ki jim preprečujejo, da bi zaživeli svobodno in polno življenje.

Ničesar ne obsojam, saj vem, da so tudi ti občutki del našega človeškega popotovanja. Namesto tega ustvarjam varen prostor, kjer lahko te občutke prepoznajo, jih sprejmejo in se nato postopoma osvobodijo. Poudarjam pomen integracije. Vsi vse vemo v teoriji … a praksa?

Prizadevam si, da ljudem pokažem, kdaj delujejo iz uma in kdaj iz telesa. Na žalost kar 90 % ljudi posluša le svoj um – ego, ki je glasen in zahteven, medtem ko zanemarjajo tihi šepet telesa. Telo je naš kompas, naš steber, naš izvor. Pomagam jim, da se vrnejo v svoje telo, da začutijo svoj notranji mir in vzpostavijo stik s svojo pravo naravo.

Prebiram ogromno motivacijskih knjig, hodim na številne delavnice, seminarje … saj mi dajejo navdih in nova spoznanja, ki jih nato lahko delim naprej. Poleg tega dvakrat na mesec redno obiskujem psihoterapevta, ker želim skrbeti za svojo mentalno stabilnost. Hodim redno, tudi ko sem popolnoma v redu, saj verjamem, da dobre energije nikoli ni preveč in da je vlaganje vase ključ do notranjega ravnovesja in rasti.

Kako se je tvoja vloga skozi leta spremenila, od fitnes trenerke do mentorice za osebni razvoj?

Moja pot se je začela kot fitnes trenerka, kjer sem delala na fizični pripravljenosti. Vendar sem sčasoma spoznala (po 27 letih), da je resnična transformacija mogoča šele takrat, ko uskladimo telo in duha. Kljub temu da imam še vedno svoj fitnes in polne skupine ter veliko povpraševanja, sem se odločila, da se umaknem iz svojega varnega prostora in sledim temu, kar me resnično navdihuje. Kar ne pomeni, da fitnes ne dela … še vedno ga vodim, ampak na drugačen način.

Že od majhnega mi je bila vloga reševalke zelo blizu – vedno sem čutila potrebo, da pomagam drugim. Poleg tega sem že od otroštva zaznavala stvari, ljudi in situacije na drugačen način kot drugi, kar me je vodilo na to edinstveno pot, ki jo danes živim z ljubeznijo in predanostjo.

DNEVNI RITUALI –

HVALEŽNOST KOT KLJUČ DO NOTRANJEGA RAVNOVESJA

Zasledil sem, da imaš dnevni ritual pisanja hvaležnosti. Kako  ta navada vpliva na tvoje življenje?

Vsak dan si vzamem trenutek za pisanje hvaležnosti. Ta preprosta navada mi je pomagala preusmeriti pozornost s pomanjkljivosti na obilje v mojem življenju. Občutek hvaležnosti mi prinaša notranji mir in zadovoljstvo. Vsak dan delam AEQ vaje, AEQ dihanje. Zelo sem disciplinirana in organizirana in to mi da občutek stabilnosti. Kaos in red sta pri meni prisotna ves čas in smo res dober team. 😊

Na mesec preberem najmanj dve knjigi, saj me branje navdihuje in bogati. Zelo me inspirirajo avtorji, kot so Eckhart Tolle, Mooji, Anthony De Mello, Sandra Ingerman, Og Mandino, Izidor Gašperlin, Bruno Šimleša… Njihove misli in učenja mi pomagajo, da se poglobim vase in razširim svoja obzorja.

Razvila sem tudi svoj “zvezek zavedanja”, v katerega na dnevni ravni zapisujem svoje misli, čustva in občutke. Enkrat na teden si vzamem čas, da te zapiske preberem in naredim analizo sebe – pogledam, kje še potrebujem več dela, več “raztapljanja” in zavedanja, ter kje sem že naredila pomembne spremembe. Priznati moram, da sem včasih še vedno rada prava “drama queen” – hahahaha! Ampak tudi to sem jaz, in se trudim, da se sprejemam takšno, kot sem. 😊

Za tiste, ki se težko osredotočijo na pozitivno ali niso navajeni izražati hvaležnosti, predlagam, da začnejo z majhnimi koraki. Vsak dan si zapišite tri stvari, za katere ste hvaležni, pa naj bodo še tako majhne. Sčasoma boste opazili, kako se vaš pogled na svet spreminja.

SPREJEMANJE SEBE

V enem od tvojih zapisov sem zasledil, da si imela dolgo časa težave s sprejemanjem same sebe. Kako te je ta izkušnja oblikovala?

Nikoli se nisem videla dovolj lepo, suho, pametno ali pogumno. Rada sem tekmovala, se primerjala z boljšimi in ves čas imela fokus na dosežkih, namesto na poti, ki me vodi do njih. To me je pogosto vodilo do velikih razočaranj in neštetih neprespanih noči, ko sem se spraševala, zakaj nisem dovolj.

Zase lahko rečem, da imam v sebi veliko žalosti in melanholičnosti, ki sta me spremljali skozi različna obdobja življenja. A hkrati sem vedno našla izhod iz teme. Vedno sem v sebi našla moč, voljo in zaupanje v življenje, ki so mi pomagali vstati, tudi ko se je zdelo najtežje. Svoj mir najdem v knjigah, v naravi, ob morju, ob ljudeh, ki me slišijo …

Ko sem žalostna, jočem. V sebi nosim veliko žalosti, in nič ni narobe s tem. Žalost poskušam začutiti v telesu, ostati z njo nekaj minut in jo nežno raztopiti. Vedno mi ne uspe, a trudim se biti opazovalka svojih občutkov – brez reakcij, brez bega.

Namesto da žalost poskušam utišati s športom, pospravljanjem, ali katero drugo distrakcijo, se preprosto usedem z njo. Samo sem. Ker bolj kot sem tukaj, v trenutku, bližje sem tistemu notranjemu miru, ki me vedno čaka na drugi strani.

Ne verjamem v en sam recept za srečo ali notranji mir. Vsak od nas ima svojo pot in svojo zgodbo. Sprejemanje sebe je proces, ki zahteva čas, a ko se enkrat naučiš videti lepoto v svojih pomanjkljivostih, začneš življenje dojemati drugače – z večjo lahkotnostjo in radostjo.

In vedno rada rečem: da sprejmeš sebe in delaš na sebi, moraš imeti “jajca”… in zase lahko rečem, da jih imam.

Kaj bi svetovala tistim, ki se borijo s tem občutkom manjvrednosti ali nezadostnosti?

Tistim, ki se borijo z občutki manjvrednosti ali nezadostnosti, svetujem, da si vzamejo čas za samorefleksijo. Obkrožite se z ljudmi, ki vas podpirajo, in poiščite aktivnosti, ki vam prinašajo veselje. Ne pozabite, da ste edinstveni in dragoceni.

Kaj bi dodala na to da je pomanjkanje samosprejemanja tako razširjeno v današnji družbi?

Menim, da temu botrujejo družbeni pritiski in nerealni standardi. Pomembno je, da se zavedamo, da popolnost ne obstaja, in da je naša nepopolnost tisto, kar nas dela človeške.

USPEH SE SKRIVA V RAVNOVESJU TELESA IN DUHA

Kot nekdo z dolgoletnimi izkušnjami v fitnes industriji, kako vidiš povezavo med fizičnim in duševnim blagostanjem? Se ti zdi, da ljudje pogosto posvečajo pozornost le enemu vidiku in zanemarjajo drugega? Kaj zate pomeni doseči idealno ravnovesje med telesno pripravljenostjo in duševno odpornostjo?

Kot nekdanja fitnes trenerka sem spoznala, da sta fizično in duševno počutje neločljivo povezana. Redna telesna aktivnost ne vpliva le na naše telo, ampak tudi na našo duševnost. Prav tako pa naše misli in čustva vplivajo na naše fizično zdravje. Videla sem pa da je veliko lažje zgraditi biceps, kot pa mišico zavedanja.

Pogosto se osredotočamo le na en vidik – bodisi fizičnega bodisi duševnega – in zanemarjamo drugega. Idealno ravnovesje med fizično pripravljenostjo in duševno odpornostjo zame pomeni skrb za telo skozi gibanje in dokaj zdravo prehrano (nora sem na čokolado) ter skrb za duha skozi meditacijo, branje in kakovostne odnose. Odnosi so zame na prvem mestu.

ONENESS IN VPLIV NAŠIH DEJANJ NA CELOTO

Tvoja spletna stran nosi ime “Oneness”. Kako ljudem približaš idejo medsebojne povezanosti in pomembnosti njihovega edinstvenega prispevka k celoti?

Beseda “oneness” zame pomeni enotnost in povezanost vsega. Verjamem, da smo vsi medsebojno povezani in da vsako naše dejanje vpliva na celoto.

Ljudem pokažem to povezanost tako, da jih spodbujam k zavedanju, da ima vsak posameznik svoj edinstven prispevek. Ko se zavedamo te povezanosti, postanemo bolj sočutni in odgovorni do sebe in drugih.

TRANSFORMACIJA SKOZI IZKUŠNJE

Vidim, da si leto začela zelo aktivno – ena od tvojih delavnic, Energy Trip 1 (Samo-sprejemanje), je že za tabo. Naslednja v februarju nosi naslov Transformacija skozi štiri resnice. Kaj si lahko tvoje stranke pričakujejo od te delavnice? Kako izbiraš teme za svoje delavnice in kako vplivajo na ljudi, ki se jih udeležijo? Kaj te osebno najbolj navdihuje pri vodenju teh transformativnih programov?

Leto sem začela z delavnico “Energy Trip 1 (Samo-sprejemanje)”, kjer smo se osredotočili na sprejemanje sebe in svojih potencialov in tudi temnih delov sebe. Naslednja delavnica v februarju nosi naslov “Transformacija skozi štiri resnice”. Udeleženci lahko pričakujejo poglobljeno raziskovanje štirih temeljnih resnic, ki nam pomagajo pri osebni transformaciji.

Teme za svoje delavnice izbiram glede na potrebe ljudi, s katerimi delam, in predvsem na lastne izkušnje.

Vsaka delavnica, ki jo vodim, temelji na moji osebni izkušnji. Verjamem, da je izkušnja tista, ki daje vsebini resnično globino in verodostojnost. Brez nje bi bilo to, kar govorim, kot nebo brez sonca in zvezd – prazno in brez življenja. Zato vedno izhajam iz tega, kar sem sama doživela, premagala in spoznala, saj le tako lahko resnično navdihnem in podpiram druge na njihovi poti.

Moje delavnice niso le niz tehnik in vaj, ampak prostor, kjer se povezujemo, rastemo in si dovolimo biti ranljivi. Ko udeležencem odprem svoje izkušnje, jim pokažem, da niso sami v svojih izzivih, in jih spodbudim, da zaupajo vase ter začnejo graditi svoje novo, bolj izpolnjeno življenje.

Navdihuje me, ko vidim, kako ljudje skozi te programe rastejo in odkrivajo nove vidike sebe in vidijo česa so sposobni.

KORAKI K BOLJŠEMU ŽIVLJENJU

Kakšen nasvet bi dala ljudem, ki želijo izboljšati svojo mentalno/čustveno pripravljenost, a ne vedo, kje začeti? Če bi lahko nekomu dali en nasvet, ki bi jim pomagal živeti bolj polno življenje, kaj bi to bilo?

Za tiste, ki želijo izboljšati svojo mentalno pripravljenost, a ne vedo, kje začeti, predlagam, da začnejo z majhnimi koraki. Morda z dnevnim pisanjem hvaležnosti ali kratko meditacijo. Pomembno je, da najdete tisto, kar vam ustreza in kar vam pomaga, da se vsak dan počutite bolj povezani s sabo in svojo notranjo močjo.

Če bi lahko nekomu dala en nasvet za bolj polno življenje, bi to bilo: bodite prijazni do sebe. Sprejmite se takšne, kot ste, in verjemite, da ste vredni vsega dobrega, kar vam življenje ponuja. Ne pozabite, da je vsak korak na tej poti dragocen – tudi tisti, ki se vam morda zdi napačen ali nepopoln. Pomembno je, da se vedno znova dvignemo, kljub oviram, osebam, situacijam in verjamemo v svojo pot.

Jaz sem začela sem s preprostimi sprehodi v naravi, sprva le 15 minut na dan, nato pa so ti sprehodi prerasli v redne treninge, čas ob morju in vadbo tehnik prisotnosti, meditacijami, 1-1 coaching, AEQ metoda… Sčasoma sem vključila tudi pogovore z ljudmi, ki so mi doprinesli k rasti, in te pogovore še danes štejem za neprecenljiv del svoje poti.

Pomembno je, da se spomnimo, da nismo sami na tej poti. Ko sledimo svoji notranji svetlobi, vplivamo na svet okoli sebe, da tudi drugi začutijo svojo moč. Ne bojte se sijati, saj svet potrebuje vašo edinstveno energijo, da postane boljši.

O Navdihni me in izdajatelju revije, podjetju Insights d.o.o.

Insights d.o.o. Navdihni.me praznuje osem let 25. 5. 2025

Če vas zanima, kako lahko se osvoboditi neželenih vzorcev in pripeljeti polno pozornost v svoje življenje (ali osebnostna rast in razvoj kariere v sozvočju z vašim poslanstvom), bomo veseli vašega kontakta.

Spletni portal Navdihni.me  in ureja Insights d.o.o., družba za odkrivanje in razvoj potencialov. Tiskano revijo lahko kupite tukaj in s tem podprete navdihujoče zgodbe tudi v prihodnje. Lahko si pa izberete tudi e različico, če želite. Če vas zanima osebnostna rast in razvoj kariere v sozvočju z vašim poslanstvom, bomo veseli vašega kontakta.

Foto: Martina Kofol