Ravnotežje med treningom, tekmovanjem in regeneracijo
Vrhunske športnike pogosto vidimo v akciji – v trenutkih zmag, porazov, napetih tekmah in nepozabnih potezah. Ko zavijejo za zaveso bliskavic in navdušenih navijačev, kaj mislite, da vrhunski športniki počnejo v svojem prostem času? Medtem ko je svet profesionalnega športa poln trdega dela in odrekanj, skrivnost njihovega uspeha ni vedno v znoju in solzah na terenu ali dvorani. Včasih se najbolj dragoceni trenutki skrivajo v miru in tišini, ko športniki niso v akciji. To so trenutki, ki jih redko vidimo, a so ključnega pomena za njihov uspeh in dobro počutje
Pomen počitka v boju proti pretreniranosti
Vsak trening povzroči stres za telo. V idealnih razmerah se sprožijo procesi, ki vodijo k okrevanju in prilagajanju, zaradi česar postanejo športniki močnejši in bolj vzdržljivi. Toda brez ustreznega časa za okrevanje ta proces ne more potekati na najboljši način. Rezultat je lahko »pretreniranost«, stanje, v katerem se telo neprestano bori, da bi dohajalo zahteve treninga.
Nevarne posledice zanemarjanja regeneracije v športu
Za aktivno športnico ali športnika lahko pretreniranost pomeni zmanjšanje uspešnosti, večje tveganje za poškodbe in izgorelost. To ni le teoretično tveganje: mnogi vrhunski športniki in njihovi trenerji so na lastni koži izkusili posledice pomanjkanja ustrezne regeneracije.
Prepoznavanje in prilagajanje potrebam
Ključnega pomena za športnike je, da poslušajo svoje telo in prepoznavajo znake, da potrebujejo več počitka. To zahteva poglobljeno razumevanje lastnega telesa in pripravljenost prilagoditi treninge, če je to potrebno.
Prav tako je pomembno, da športniki prepoznajo stresne dejavnike zunaj svojega treninga, ki lahko vplivajo na njihovo okrevanje – vključno s spanjem, prehrano, mentalnim stresom in drugimi dejavniki.
Od zaključka kariere do novega začetka: Pomembnost podpore in samozavedanja
Zaključek športne kariere je prehod, ki ga mnogi športniki opisujejo kot zelo težkega. Izguba identitete, ki je bila močno povezana s športom, je lahko boleča. Tukaj je pomembna podpora – tako s strani družine in prijateljev kot tudi strokovnjakov, ki lahko pomagajo športniku pri prehodu v novo življenjsko poglavje.
V športu ni vedno najpomembnejši najmočnejši ali najhitrejši. Včasih je najuspešnejši tisti, ki najbolje posluša svoje telo, prepozna, kdaj potrebuje počitek, in se je pripravljen prilagoditi. Za vrhunske rezultate je ključnega pomena ravnovesje med trdim delom in regeneracijo.
Članek je navdihnjen po knjigi Izstopi iz izgorelosti in zaživi sebe, ki jo je napisala Romana Čolić, družinska in zakonska psihoterapevtka, s posebnim poudarkom na delu z mladimi športniki.
Če vas zanima, kako lahko se osvoboditi neželenih vplivov in pripeljeti polno pozornost v svoje življenje (ali osebnostna rast in razvoj kariere v sozvočju z vašim poslanstvom), bomo veseli vašega kontakta.
Spletni portal Navdihni.me in ureja Insights d.o.o., družba za odkrivanje in razvoj potencialov. Tiskano revijo lahko kupite tukaj in s tem podprete navdihujoče zgodbe tudi v prihodnje. Lahko si pa izberete tudi e različico, če želite. Če vas zanima osebnostna rast in razvoj kariere v sozvočju z vašim poslanstvom, bomo veseli vašega kontakta.
Foto: naslovnica knjige
Komentarji
Vpišite vaš komentarŠe ni vpisanih komentarjev.
Bodite prvi in vpišite komentar.